Trà Thảo Mộc Giúp Dễ Ngủ

Trà mất ngủ là tên gọi các loại trà thảo mộc có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, giúp ngủ ngon, bớt lo âu, căng thẳng. Dưới đây là gợi ý những trà thảo mộc chữa mất ngủ hiệu quả, thơm ngon, dễ uống.

Trà mất ngủ gì tốt? Trà hoa oải hương

Hoa oải hương có mùi hương thơm mát, được sử dụng như một liệu pháp thư giãn tinh thần hiệu quả. Ngoài ra, oải hương có thể hãm trà có vị thanh ngọt, hương thơm nhẹ nhàng.

Nghiên cứu thành phần hoa oải hương có chứa các thành phần linalool, linalyl acetate, apigenin. Các chất này có khả năng tương tác với hệ thống thần kinh trung ương, giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ, giảm đau đầu.

Hướng dẫn pha trà hoa oải hương:

Trà trị mất ngủ Bạch quả (Ginkgo Biloba)

Bạch quả có chứa các chất giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện lưu lượng máu đến não. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, Ginkgo Biloba còn chứa các chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương. Điều này có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức và chất lượng giấc ngủ.

Trà tía tô công dụng an thần, giúp giảm lo âu, bổ sung melatonin. Bạn có thể uống trà loãng thay nước lọc hàng ngày. Tuy nhiên, những người huyết áp thấp không nên sử dụng. Tía tô có thể làm hạ huyết áp, khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Nữ lang có chứa các hợp chất valerenic acid và các dẫn xuất valepotriates giúp gắn kết vào thụ thể GABA, ngăn chặn đường truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương, hỗ trợ phục hồi quá trình ức chế não bộ, giúp giảm kích thích, tạo cảm giác dễ ngủ hơn.

Bên cạnh đó, nữ lang giúp hỗ trợ giảm co cơ, thư giãn cơ bắp, tạo cảm giác thoải mái, giảm đau đầu do rối loạn tiền đình.

Cách pha trà tim sen chữa mất ngủ

Trong các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon thì trà tim sen được cho là mang lại hiệu quả tốt. Bên cạnh công dụng mang lại giấc ngủ ngon, trong Đông y, tim sen còn hỗ trợ điều trị các chứng bệnh liên quan đến thần kinh như trầm cảm, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh…

Cách pha trà tim sen chữa mất ngủ:

Bật mí công dụng tuyệt vời của tim sen đối với giấc ngủ

Lưu ý khi sử dụng các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon

Trên đây là tổng hợp các loại trà mất ngủ, giúp an thần ngủ ngon và những lưu ý khi sử dụng. Tham khảo thêm các thông tin về bệnh mất ngủ và phương pháp cải thiện hiệu quả TẠI ĐÂY.

TOP 15 loại trà mất ngủ tốt nhất – Uống hàng ngày để có giấc ngủ ngon

Sử dụng các loại trà giúp ngủ ngon là phương pháp đơn giản, ít tốn kém mà hiệu quả. Vì thế, nhiều người lựa chọn cách này thay vì sử dụng thuốc tân dược. Bạn có thể tham khảo các loại trà thảo mộc chữa mất ngủ sau:

Hoa cúc chứa nhiều hợp chất có đặc tính an thần, giảm căng thẳng như apigenin, luteolin. Apigenin có khả năng liên kết với các thụ thể GABA trong não, giúp thư giãn hệ thần kinh trung ương, từ đó dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Một số nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh hiệu quả của trà hoa cúc trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu trên 80 phụ nữ sau sinh cho thấy những người uống trà hoa cúc mỗi ngày trong hai tuần đã ngủ ngon hơn và ít bị thức giấc ban đêm hơn so với nhóm không uống.

Các loại trà gây mất ngủ – Cần tránh kẻo “đếm cừu” cả đêm

Bên cạnh các trà thảo mộc chữa mất ngủ, cũng có các loại trà gây mất ngủ. Nếu đang gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ít, bạn cần tránh những loại trà này:

Các loại trà gây mất ngủ do chứa hàm lượng caffeine. Đây là chất kích thích thần kinh, gây tỉnh táo. Hàm lượng caffeine trong trà có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như loại trà, cách pha chế, thời gian ủ trà…

Mức độ nhạy cảm với caffeine của mỗi người khác nhau. Một số người có thể bị mất ngủ sau khi uống một lượng trà nhỏ, trong khi những người khác có thể không bị ảnh hưởng.

Ngoài caffeine, một số loại trà còn chứa các chất khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như L-theanine (có trong trà xanh) hoặc theophylline (có trong trà đen).

Các loại trà giúp ngủ ngon: Trà nhài

Uống trà hoa nhài có mất ngủ không thì câu trả lời là còn tùy thuộc vào lượng hoa nhài sử dụng để pha trà. Nếu sử dụng với lượng vừa phải, trà nhài còn mang lại những lợi ích nhất định đối cới giấc ngủ. Chúng giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bụng nhẹ nhõm, dễ ngủ hơn.

Hướng dẫn pha trà hoa nhài chữa mất ngủ:

Tầm quan trọng của trà an thần ngủ ngon đối với người mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến với các biểu hiện như khó đi vào giấc ngủ, ngủ ít, hay tỉnh giấc, ngủ không ngon giấc… Mất ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề, ảnh hưởng cả về sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh.

Để cải thiện tình trạng trên, nhiều người lựa chọn sử dụng trà an thần, ngủ ngon. Trà an thần ngủ ngon đa phần là trà thảo mộc, sử dụng các nguyên liệu tự nhiên. Một số công dụng nổi bật của loại trà này đối với giấc ngủ là:

Tìm hiểu chung về bệnh mất ngủ? Nguyên nhân, ảnh hưởng, điều trị

Trà Ô long giúp an thần, ngủ ngon

Trà Ô long có nguồn gốc đầu tiên ở Trung Quốc. Loại trà này được dùng phổ biến như một loại nước uống giải khát; có mùi vị thơm ngon. Đối với giấc ngủ, trà Ô long có thể mang lại một số tác dụng nhất định. Hoạt chất L-theanine, một axit amin trong trà có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng.

Ngoài ra, chúng còn gúp tăng thời gian ngủ sâu, giảm số lần thức giấc giữa chừng, giúp ngủ ngon hơn.

Hướng dẫn pha trà Ô long chữa mất ngủ:

Trà mất ngủ gì tốt? Trà đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo là phần nấm ký sinh trên cơ thể sâu Cordyceps sinensis, được tìm thấy ở vùng núi cao Tây Tạng. Ngày nay, đông trùng hạ thảo có thể được nuôi cấy trong điều kiện phòng thí nghiệm với thành phần dược chất tương tự.

Đông trùng hạ thảo chứa nhiều hoạt chất quý hiếm như Cordycepin, Adenosine, L-tryptophan; giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, chống ô xy hóa, cải thiện chức năng não bộ, giảm căng thẳng, điều chỉnh tâm trạng… Ngoài ra, vitamin B giúp giảm mệt mỏi, cải thiện sức khỏe tinh thần và hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Hướng dẫn pha trà đông trùng hạ thảo:

Trà sả chanh giúp ngủ ngon

Trà sả chanh giúp hỗ trợ thư giãn thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch, giảm đầy bụng khó tiêu… Đó là những nguyên nhân khiến chúng được xếp vào các loại trà mất ngủ. Sả còn là thảo dược giúp giảm đau nhức cơ bắp, đau khớp, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Trà túi lọc giúp ngủ ngon: Trà Lạc tiên

Trà Lạc Tiên hay còn gọi là trà chùm thảo, được làm từ lá và hoa cây lạc tiên. Loại trà này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và các vấn đề về thần kinh khác.

Lạc tiên chứa nhiều hợp chất như alcaloid, flavonoid, saponin, tác động vào hệ thần kinh trung ương, giúp thư giãn não bộ. Vì thế giúp người mất ngủ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Lạc tiên thường được làm dưới dạng trà túi lọc giúp ngủ ngon, rất tiện lợi khi sử dụng. Nếu pha theo cách truyền thống, cách thực hiện như sau:

Trà trị mất ngủ từ gừng và mật ong

Kết hợp gừng với mật ong là một trong các loại trà giúp ngủ ngon, thư giãn hiệu quả. Gừng giúp làm ấm cơ thể, tạo cảm giác dễ chịu; giúp giảm các cơn đau nhức ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ngoài ra, trà gừng mật ong còn hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu; thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, lo âu.

Hướng dẫn pha trà gừng mật ong: